La pensée positive se définit comme suit : « la pensée positive permet de gagner en bienveillance, aussi bien envers les autres qu’envers soi-même, mais aussi d’apaiser le stress et de mieux le gérer. Il est alors plus facile d’appréhender les difficultés rencontrées et d’y faire face, sans pour autant les nier. » La pensée positive peut améliorer le quotidien avec des techniques spécialisées et des exercices à faire au quotidien. En quoi la pensée positive peut améliorer le quotidien d’une personne qui voit tout en noir ? Dans un premier temps, j’aborderai les manières d’améliorer le quotidien grâce à la pensée positive et ensuite, j’expliquerai comment affronter ses ruminations négatives.
I- En quoi la pensée positive peut améliorer le quotidien ?
Le quotidien peut être amélioré si le sujet met le négatif dans un placard pour prendre l’habitude de penser positivement.
A- Bien être physique et mental
Les pensées négatives génèrent un mal être physique et mental. Elles sont destructrices car le stress prolongé peut amener des conséquences physiques comme des tumeurs qui grossissent car le stress les nourrit. Cet état mental crée un problème à la surrénale (organe responsable de la régulation du stress) et après, un problème cardiaque. Pour guérir les tumeurs en les faisant réduire, il faut régler le problème du stress. Ensuite, les tumeurs doivent être surveillées, par une échographie et un scanner et lorsque tout va bien, c’est qu’il n’y a vraiment plus rien ou alors elles font moins de 5mm et elles ne sont plus dangereuses pour la survie. Si vous voulez les faire totalement disparaître, il existe un traitement qui cible les tumeurs pour les détacher et les éliminer. L’inconvénient, c’est que ça fait VRAIMENT très mal, comme un accouchement mais pendant des semaines. Mais c’est miraculeux. Je n’ai absolument plus rien et mes analyses, mes scanners sont parfaits et je suis guérie.
B- Gestion du stress
Le stress se gère par des exercices et des pensées positives, en grande majorité. L’autrice ne donne pas beaucoup de détails concernant les techniques, mais elle décortique la théorie qui permet de gérer ses angoisses. Elle explique que ces crises viennent du fait que c’est extrêmement anxiogène de vivre avec des peurs et qu’il faut s’en débarrasser en ayant des pensées positives au lieu de broyer du noir sans arrêt et de se montrer exécrable en arrivant à la maison et incapable de se calmer, même en s’isolant un moment pour décompresser. Les pensées négatives n’apportent absolument rien de constructif mais elles permettent de connaître ses limites et de savoir quand est-ce qu’il faut consulter pour régler les raisons et les origines du stress. Les angoisses viennent des peurs causées par un traumatisme suffisamment violent pour que le cerveau ressente le besoin de se protéger en les chassant dans l’inconscient. C’est une technique qui permet au cerveau de se créer une sorte d’amnésie pour refouler les pensées angoissantes qui favorisent l’apparition de la peur et des angoisses. Penser négativement entraîne des peurs et des sentiments négatifs. C’est pour ça que l’autrice suggère de faire un gros travail sur soi pour apprendre ou réapprendre à penser positivement.
C- Voir le verre à moitié plein
Il est utile de voir le verre à moitié plein au lieu du verre à moitié vide. Bien sur, les pensées négatives sont plus faciles à avoir plutôt que des pensées positives qui demandent de trouver des avantages à chaque situation présente et à venir dans l’existence. Mais, ce n’est pas impossible d’y arriver, avec un peu d’entraînement. Ma technique est de prendre un papier, de faire deux colonnes, une pour le positif et une pour le négatif. Je marque tous les arguments trouvés dans une des deux colonnes. Le soir, quand je me couche, je pense à toutes les choses de la journée qui m’ont fait rire et croire en un monde merveilleux et rempli de bonheur et de joies. Je m’endors gaiement et sereinement toutes les nuits quand il est temps de faire des beaux rêves. La somme des petites joies forme un immense bonheur. Il faut savoir attendre et espérer pour avoir ce que l’on souhaite mais il faut aussi s’en donner les moyens.
II- Affronter ses pensées négatives
Affronter ses pensées négatives est le fruit d’un long travail et de certains exercices qui fonctionnent à merveille
A- Faire face à ses peurs
Pour vaincre ses peurs, il faut les affronter. Il faut se retrouver dans une situation où il n’y a pas le choix : il faut accepter la situation, accepter d’avoir peur et de se dire que ce n’est pas grave. Des mantras peuvent aider à relativiser et à trouver une solution pour réduire le stress, pour se dire que ce n’est pas grave, que la peur fait partie de la vie et qu’un jour, elle disparaîtra avec de la patience et du travail sur soi. Bien sur, quand il n’est plus envisageable de faire le travail seul, il faut consulter un ou une psychologue qui est spécialiste et qui arrivera à désamorcer les origines de la peur en utilisant la parole et les analyses que le professionnel fera en écoutant et en proposant une solution. Cela peut être une technique à employer ou un mantra à se répéter pour faire passer la ou les crises. Si malgré tout, il n’y a pas de résultats, alors il ne faut pas avoir honte de dire que les essais sont des échecs. Il faudra juste mettre d’autres solutions en place jusqu’à ce que la méthode fonctionne.
B- Exercices pour penser positivement
Pour lutter, au début, quand les crises d’angoisses se déchaînent, il y a des exercices de respiration qui fonctionnent plutôt bien : on inspire et on expire jusqu’à ce que la crise passe. Ensuite, il y a d’autres exercices qui peuvent venir en complément une fois la crise passée. Le but est de relativiser et de se mettre dans la tête que cette peur n’a pas lieu d’être. Normalement, les techniques d’apaisement sont efficaces quand elles sont bien faites. Mais si par malheur, ça ne fonctionne pas, alors il reste la solution de prendre du magnésium. Je vous conseille de demander à un médecin avant. On ne prend jamais un nouveau médicament sans l’accord préalable du généraliste. Mais il est quand même préférable d’arriver à survivre sans médicament et donc, de trouver des techniques pour réussir à penser positivement en se récitant des mantras ou des paroles rassurantes pour dominer ses peurs et rester positive ou positif.
C- Cette pensée fait des miracles
Penser positivement fait des miracles. Elle est salvatrice pour le corps et l’esprit. Comme expliqué ci-dessus, la peur et l’angoisse ont aussi des répercussions sur le corps qui peut avoir de graves problèmes. Alors, il vaut mieux prendre le taureau par les cornes et devenir suffisamment lucide pour s’avouer que ça ne va pas et qu’il faut faire quelque chose. Notre égo en prend un coup mais c’est indispensable d’accepter le problème qu’il faut traiter avant qu’il empire jusqu’à devenir ingérable. Le but est de ne pas atteindre le paroxysme de la douleur qu’il faudrait de longues années pour canaliser et guérir. Alors oui, la pensée positive peut tout changer et les sceptiques peuvent se trouver dans une situation qui ne leur laisse pas d’autre choix que de s’avouer vaincu pour se remettre en question et accepter de changer pour s’améliorer humainement et pour venir en aide aux personnes qui en ont besoin mais qui ne le savent pas encore.
Ces méthodes font des miracles quand elles deviennent un automatisme depuis le lever jusqu’au coucher de la personne qui ne ressent plus le besoin de faire des exercices pour être positif. Les peurs et les angoisses partent petit à petit mais il faut du temps et de la patience pour atteindre son but. Ensuite, il faut tester et s’il n’y a pas de réaction de stress ou d’angoisse, alors vous êtes guéri de cette peur et il faut faire pareil pour le reste des peurs et des angoisses. Le négatif est vaincu !
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