Comment prendre soin de soi ?

Dans un corps, l’anatomie ne distingue pas de différence entre les différents organes, La psychologie fait une différence entre le psychisme (le cerveau) et le reste du corps (le physique). Le physique et le mental communiquent et lorsque le mental ne va pas bien, le corps est en souffrance. Des maladies physiques se créent comme des problèmes de peau jusqu’aux tumeurs bénignes (kystes) ou malignes (tumeurs cancéreuses), Il est utile de consulter une psychologue pour arranger les problèmes mentaux et espérer vivre avec les problèmes physiques quand ce n’est pas trop grave, De toute façon, il faut se faire soigner et ne pas faire l’autruche, Évidemment, ça peut créer de nouvelles peurs ou en réactiver certaines mais une peur se soigne en psychothérapie,

Alors, comment prendre soin de son corps ?

Dans une première partie, j’aborderai la question des soins physiques pour ensuite parler des soins psychiques.

I- Les soins physiques

Prendre soin de son corps implique de s’intéresser aux soins physiques. Des besoins primordiaux jusqu’aux détails, il reste important de se chouchouter de la tête aux pieds.

A- Les besoins primordiaux

Ils sont au nombre de six : la nourriture, l’eau, l’oxygène, le repos, le sexe et réduire les tensions. Ils permettent tous de survivre et de prolonger l’espérance de vie. L’eau et la nourriture font en sorte de permettre au corps de continuer à vivre. On ne peut pas se passer d’eau mais on peut passer deux ou trois jours sans nourriture. Dans l’oxygène, il y a de l’eau qui s’évapore pour former les nuages. La pluie tombe, elle arrose la terre, et permet un petit apport en oxygène et un gros apport en eau. Mais c’est un apport indirect, via les plantes grâce à la photosynthèse. La production d’oxygène se génère grâce à cet apport en eau. C’est pour ça que les plantes d’intérieur existent.

Le repos est également un besoin primordial et il permet au corps de se régénérer pendant le sommeil de la nuit et de la sieste. En Corse, la sieste est sacrée, ainsi que dans beaucoup de pays du sud comme en Europe, au Moyen-Orient, en Afrique, etc.

Le sexe est essentiel pour la reproduction humaine. C’est grâce à cet acte que nous existons, que je peux vous faire des articles, que les femmes peuvent donner la vie et être enceintes, pour subir les douleurs de l’accouchement. Beaucoup de femmes consacrent leur vie à leur famille et vivent grâce à leur clan. Elles se réalisent grâce à ça et ce sont des femmes au foyer qui ne travaille pas ou plus depuis la naissance du premier enfant.

Réduire les tensions est essentiel pour ne pas être malade. Les tensions et le stress altèrent la santé, comme je l’ai expliqué en introduction.

Être en bonne santé ne veut pas seulement dire manger équilibré et prendre des douches. C’est tout un exemple d’actes qui font une santé préservée.

B- Les soins quotidiens

Manger, se laver, s’habiller, aller aux toilettes, réaliser ses objectifs et faire des exercices respiratoires anti-stress sont tous considérés comme des soins quotidiens utiles pour la survie. Lorsqu’ils ne sont pas réalisés, les maladies apparaissent et l’espérance de vie diminue. C’est également un gros problème pour la vie en société : une femme ou un homme qui sent mauvais et qui a les cheveux gras, ne fera pas entièrement partie de la société dans laquelle nous évoluons. C’est également un gros frein pour avoir une personne près de soi au quotidien et un travail. La saleté se voit également en télétravail pendant les réunions même à travers un écran. Il faut donc se laver.

L’habillement est devenu un clin d’œil pour repérer les classes sociales des individus. Kiabi et Petit Bateau ne sont pas conciliables. La plupart des français vont au moins cher en ce qui concerne l’habillement : avec l’essor des marques chinoises comme Tenu et/ou Shein. C’est pas cher et c’est joli, de bonne qualité et on trouve de tout. Mes habits viennent de Auchan (In Extenso) et de Temu. Je les aient depuis quelques années et je trouve qu’ils résistent très bien. Je les recommanderai même à mes amies.

Pour la toilette, le gel douche et les shampooing sont à adapter à votre type de peau et de cheveux. Si vous avez une peau sèche, ne prenez pas de crème et de gel douche pour peau et cheveux gras. C’est une évidence mais il y en a qui le font ou qui se lavent le corps et les cheveux avec le même produit. Ce n’est pas une bonne idée car les cheveux et la peau ne fonctionnent pas pareil.

Réaliser ses objectifs nous rend heureux et fier d’avoir réussi. Les échecs sont présents pour nous apprendre quelque chose de la vie.

C- La nourriture équilibrée

Une nourriture équilibrée signifie satisfaire tous ses besoins nutritifs. La gourmandise est importante mais il est très important de manger des fruits, des légumes, de la viande, du poisson. Les desserts qui ne sont pas très sucrés et des compotes peuvent être une bonne alternative à des desserts remplis de sucre. Le régime méditerranéen regroupe tous les nutriments essentiels à un régime équilibré. C’est ce que nous mangeons dans les contrées du sud : à Marseille, ma ville. A midi, pâtes ou riz, avec de la viande ou du poisson, du fromage et un dessert. Pour le dîner, des pâtes ou du riz avec viande et poisson, du fromage et un fruit.

De temps en temps, une pizza ou un sandwich peuvent être des alternatives pour retrouver des saveurs d’enfant (Mc Do, Quick, Burger King,,,). A Marseille, il y a des pizzas artisanales faites maison à bord d’un camion à pizza. Il y en a plusieurs par quartiers. C’est le même principe que les baraques à frites dans le Nord.

L’été, les glaces permettent d’avoir un apport en eau supplémentaire car nous n’avons pas tous le réflexe de boire une bouteille de 1,5L par jour. Ce manque de liquide peut entraîner des problèmes vésicaux et rénaux. On peut vivre avec un rein mais ce n’est pas l’idéal. Les cystites peuvent également être causées par un apport insuffisant en eau. Comme je l’ai mentionné plus haut, nous ne pouvons pas vivre sans boire du liquide. Les jus de fruits peuvent compléter mais les sodas sont mauvais pour le système digestif.

II- Les soins psychiques

Le mental est un élément primordial pour notre survie car il contrôle l’entièreté du fonctionnement de notre corps.

A- Se tenir loin des personnes toxiques

Ça peut sembler une évidence mais la plupart des personnes ne savent pas reconnaître les personnalités toxiques. C’est évidemment une bonne chose. Les pervers en profitent pour trouver des proies qui ne parlent pas le même langage et qui ne savent pas les faire fuir. Il faut leur montrer que vous n’avez pas peur de lui et que vous êtes quelqu’un qui sait leur faire très peur en vous faisant passer pour quelqu’un qui le met en doute en lui faisant comprendre qu’il n’est pas capable de trouver des particularités de votre corps, ce qui fait que vous êtes intéressant(te).

_ Il y a certaines choses que tu n’es pas capable de trouver car tu ne sais rien de ce que j’ai au fond de moi. Vas-y, sens-moi et tu verras mais tu n’es pas capable de tout savoir sur moi.

Il faut le faire douter de ses capacités. Ensuite, il faut le contre-manipuler en vous comportant de manière dangereuse en lui faisant croire que vous allez le tuer.

_Tu es trop dangereux/dangereuse, je te laisse tomber.

Ils doivent douter de leurs capacités destructrices et leur faire croire que vous aussi, vous êtes un/une pervers(e) après avoir été une victime.

Hormis les pervers, il est facile de discerner les mentalités compliquées pour éviter de rentrer en relation avec ces personnes qui restent entre elles, sans se mélanger avec les personnes saines. Ces personnes ont tendance à les éviter pour ne pas avoir de relation avec des « fous ». Ce mot a été radié du vocabulaire psychiatrique mais il est encore profondément ancré dans la société. C’est une « raison » d’éviter de grandir psychologiquement car les « fous » créent la peur car ils seraient « dangereux/dangereuse.

B- Réagir correctement à un mal-être

Un mal-être peut devenir une maladie si ça n’est pas traité à temps. Une dépression peut se développer rapidement et c’est beaucoup plus compliqué à soigner et plus long. Il ne faut pas ignorer les signes que le cerveau va mal. Évidemment, c’est plus compliqué que lorsque le corps physique est douloureux. Lorsque la tristesse devient envahissante, qu’elle ne passe pas, il est temps de consulter. Il n’y a sans doute rien mais il faut vérifier. Pour le cerveau, la nouveauté n’est pas naturelle car le cerveau est routinier. Ça le rassure et nous le verbalisons en devenant angoissé au moindre changement. Personne n’aime réellement les événements de la vie, un déménagement par exemple. Pour les événements plus cruciaux, comme un mariage ou une naissance, c’est normal et les femmes sont éduquées pour ça et la peur se transforme en envie, voire en besoin. L’arrivé des menstruations est un choc car aucune enfant n’est préparée à l’arrivée de son statut de femme puberte.

Dans l’Antiquité, le mariage d’une femme ne pouvait se faire que lorsqu’elle était féconde. Elle ne choisissait pas son pays. Généralement, les deux familles faisaient une alliance. Ce n’est qu’au 20ème S, que les femmes ont commencé leur évolution en féminisant le discours pour obtenir des droits comme l’avortement (inscrit dans notre Constitution), le travail sans accord de l’époux, le compte en banque, etc. Une femme dispose enfin de son corps et de son existence. Elles font en sorte que le mouvement féministe, avec tous ses débats, perdure et amène à d’autres droits acquis. Aujourd’hui, nous voulons le même salaire qu’un homme pour les mêmes postes et compétences.

C- Savoir comment se soigner physiquement et psychologiquement

Le corps est constitué de nerfs qui procurent des douleurs lorsqu’une maladie arrive. Il est temps de consulter, sans attendre que la douleur devienne intolérable. Avoir mal n’est pas normal, même pendant les règles, pour les femmes. L’endométriose est une maladie. Il y a d’autres symptômes mais la douleur est un des signes principaux de cette affection. Nous ne sommes pas obligées de souffrir pour être belles et désirables. Nous ne sommes plus dans les siècles précédents, nous sommes devenus modernes dans la société occidentale et développée. Bien sûr, certains pays sont encore sous un régime obscurantiste comme l’Afghanistan, par exemple. Dans ce pays, les femmes sont persécutées car elles sont considérées comme « inférieures » par rapport aux hommes qui détiennent le pouvoir. Bien sûr, ce mode de pensée est totalement faux et je pense que ces hommes devraient se rappeler qu’ils existent grâce à leur mère qui est une femme. Depuis quand méprise t on sa mère ?

En Iran, une femme peut être tuée parce qu’elle porte mal son foulard comme Masha Amini qui a été assassinée par les personnes du pouvoir islamique. Il n’y a pas eu de grâce pour elle ainsi que pour toutes Masha Amini du monde. Résister est une manière de penser à soi car la guérison est un ensemble de décisions qui rétablissent l’homéostasie, qui soignent le corps et l’esprit. C’est le retour du bien-être corporel et mental.

Nous avons tous nos problèmes et les régler rétablit l’homéostasie. Ne pas faire l’autruche rétablit l’homéostasie. Prendre soin de soi garde le corps et l’esprit en bonne santé. En osmose, grâce aux soins et à l’homéostasie. Prendre soin de son corps est un ensemble d’actions qui permettent au corps de se maintenir en bonne santé. D’un point de vue physique, le corps a besoin d’apports pour fonctionner : l’homéostasie se constitue avec les besoins primordiaux. Dans une seconde partie, j’aborde le sujet de l’entretien psychique qui se traite également pour ne pas souffrir de traumatismes qui empêchent d’avancer correctement dans la vie.

Merci pour votre soutien et bonne lecture !